«Если хочешь быть здоров... ». 10 секретов счастливой жизни

Здоровый образ жизни сейчас как никогда в моде. Медики отмечают, сохранить здоровье - просто. Нужно лишь соблюдать несколько элементарных правил.

«Если хочешь быть здоров... ». 10 секретов счастливой жизни

1. Здоровое питание. Откажитесь от быстрого перекуса, фастфуда и прочей вредной еды. Добавьте в свой рацион больше фруктов, овощей и злаков. Не забудьте и про правильный режим питания.

2. Движение - жизнь. Любое утро должно обязательно начинаться с зарядки. Постоянно двигаться нужно и в течении дня. Особенно важно это делать тем, кто долгу сидит за компьютером. Медики отмечают, короткие перерывы нужно делать как минимум раз в час.

3. Хороший сон. Доказано, что человек должен спать около 8 часов в день. Важное условие - ложиться лучше до полуночи. Спать нужно в хорошо проветренном помещении. А кроме этого, нельзя кушать перед сном. Последний прием пищи должен быть не позднее чем, за 3 часа до сна.

4. Режим дня. Распоряжайтесь своим временем грамотно: чередуйте время работы и отдыха. Составив режим, вы будете больше успевать сделать за день, избегая переутомления.

5. Отказ от вредных привычек. Быть здоровым - значит забыть об алкоголе, наркотиках и курении. Ведь они влекут за собой опасный для организма болезни.

6. Устойчивость к стрессу. Главное - ко всем возникшим проблемам и неудачам научиться относиться спокойно. Также старайтесь контролировать свои эмоции и относитесь ко всему с добром и позитивом.

7. Закаливание организма. Известно, что закаленный человек в 8 раз реже простужается и болеет. Закаливаться можно снегом, солнцем, воздухом или водой. Главное - делать все в меру.

8. Чистота – залог здоровья. Ежедневно приводите свое тело и одежду в порядок. Несоблюдение личной гигиены может быть поводом развития многих опасных болезней.

9. Интеллектуальное развитие. Важны не только физические нагрузки, но и умственные. Ведь узнавая что-то новое, мы тренируем головной мозг.

10. Хорошее настроение - зачастую главный компонент успеха в жизни и любых начинаний. Научитесь определять свои жизненные цели и грамотно расставлять приоритеты.

отвлекитесь от новостей

Мы знаем, куда вас сводить!

Ситигид

Специалисты забраковали кладбище животных в Магнитке

Россельхознадзор провёл проверку и нашёл множество нарушений на скотомогильнике.

Специалисты забраковали кладбище животных в Магнитке

Прогноз погоды на среду

Завтра, 19 декабря, будет ясная погода, без осадков. Днем температура составит -10, ночью -19. Ветер северный 1-2 м/с, с отдельными порывами до 5 м/с. Атмосферное давление 737 мм. ртутного столба.

Прогноз погоды на среду

Магнитогорцам откроют «Тайну Заколдованного замка»

22 декабря в магнитогорском цирке состоится премьера грандиозного представления! Народный артист России Тамерлан Нугзаров представит свою волшебную новогоднюю сказку. 20 жеребцов, бурые и гималайские медведи, дальневосточный леопард и озорники-пудели выступят под одним куполом с самоотверженными артистами и интересными персонажами.

Магнитогорцам откроют «Тайну Заколдованного замка»

Результаты показало и взрослое, и юное «Динамо»

Магнитогорские баскетболисты подвели промежуточные итоги сезона.

Результаты показало и взрослое, и юное «Динамо»

Больничный вор украл пять тысяч рублей

Он залез только в кошельки, дорогие шубы и гаджеты ему не приглянулись.

Больничный вор украл пять тысяч рублей

Магнитогорцы хотели отремонтировать подъезд, но нарисовали картину

С виду — обычная парадная высотки. Но стоит лишь открыть дверь, как попадаешь в Европу — во всех смыслах.

Магнитогорцы хотели отремонтировать подъезд, но нарисовали картину

Председатель КНР Си Цзиньпин объявил о победе над коррупцией в Китае.

А в России возможно победить коррупцию?
Завершится 01.01 в 16:46.
да, если ужесточить наказание21
да, если повысить зарплаты чиновникам2
нет, это невозможно17
затрудняюсь ответить0

Прокурор лишил работы экс-чиновника

В ведомстве узнали о новой должности муниципального служащего.

Прокурор лишил работы экс-чиновника

Сотрудники МЧС проверили магазины пиротехники

В преддверии новогодних праздников в Магнитогорске проходят профилактические рейды.

Сотрудники МЧС проверили магазины пиротехники

Магнитогорец ждал трамвай в шкафу

Но судебные приставы доставили весельчака на скамью подсудимых.

Магнитогорец ждал трамвай в шкафу
Вверх
18+